Как избавиться от комплексов и стать уверенной в себе

Как женщине избавиться от комплексов

Мы такие — ищем любые причины, чтобы не получать удовольствия. Тревожимся по пустякам, не верим в свои силы. Боимся использовать возможности, даже если они лежат на поверхности. Чувствуем себя виноватыми в том, чего не совершали. Обижаемся, злимся, завидуем. Мы слабы, потому что состоим комплексов. Но как женщине избавиться от комплексов, если те стали частью ее личности?

Почему возникают комплексы

Закомплексованность возникает не мгновенно — ей предшествуют негативный опыт и эмоции. Скажите женщине, что у нее полные ноги, и она будет думать об этом 24 часа в сутки. Попросите кого-нибудь намекнуть ей об этом еще раз — и женщина станет носить брюки, длинные юбки, чтобы скрыть недостаток. Даже если недостатка нету.

Отрицательная оценка откладывается в голове, формирует поведение и привычки. Робкая, застенчивая женщина считает неуверенность чертой своего характера. Она просто не помнит событий, из-за которых решила быть скромной и неприметной. Не помнит, потому что произошли они давно, еще в детстве. Кто-то сказал девочке, что у нее некрасивый голос — она избегает людей вплоть до сегодняшнего дня.

Комплекс — это всегда негативный опыт. Удача в делах воодушевляет, а неудача вселяет сомнения. Доброе слово лечит, а злое может оставит шрам на душе на всю жизнь. Память не позволяет заниматься делом, которое не удалось. Не позволяет общаться с людьми, которые однажды обидели.

Большая часть комплексов формируется в детстве. Маленький ребенок доверяет родителям, считает их своей защитой. Если мама наказала его за шалость, он испытывает чувство вины. Ведь мама такая хорошая, а он ее обидел. Значит, он плохой. А если мама еще и сказала, что он плохой...

Если наказания происходят регулярно, ребенок будет считать, что его не любят. А если он захочет угодить родителям, то подавит себя как личность. И в том, и в другом случаях у него развивается комплекс неполноценности.

Другая причина комплексов — склонность к самокопанию. Это такой вид самоанализа, когда человек зацикливается на своих недостатках, зачастую — вымышленных. Он много раз воспроизводит в памяти пережитые ситуации, ищет причины своим поступкам, жалеет о содеянном. При этом цели такого глубокого самоанализа он не понимает. Это прямой путь к комплексу и депрессии.

Как женщине избавиться от комплексов, если она дважды была замужем и оба раза неудачно? Ей подозрительно, что мужья дважды оказались ненадежными. Она думает, что дело в ней и начинает анализировать свои поступки. Ей бы поискать кандидатуру получше для третьего брака — но нет. Она каждый день убеждает себя, что недостойна.

Комплексы человека — виды

Комплексы можно разделить на физические и психологические. Если ты недовольна своим ростом, у тебя комплекс из-за внешности, физический. Если ты боишься новых отношений, это комплекс психологический.

Физические комплексы знакомы каждой женщине, поэтому подробно на них останавливаться не будем. Наиболее распространенные из них возникают на почве недовольства:

  • ростом, весом, пропорциями фигуры;
  • дефектами, особенностями лица, кожи;
  • тембром голоса, густотой волос, размером ноги;
  • врожденными или приобретенными физическими недостатками, увечьями.

Замечу, что многие считают недостатками особенности внешности, придающие им индивидуальность. Как женщине избавиться от комплексов, если с экрана телевизора на нее смотрят модели строго определенных параметров, а она от эталона далека?

Кстати, о том, что мы видим на экранах. Подавляющее число кинозвезд и артистов эстрады тонут в комплексах по поводу своей внешности. Николь Кидман считает, что у нее фигура не женщины, а мальчика-подростка. Линда Евангелиста страдает из-за формы носа, Клаудия Шиффер — из-за роста. Обожаемая мною Ума Турман имеет 43 размер ноги и очень по этому поводу расстраивается.

О ментальных, психологических комплексах поговорим подробнее. К ним относятся:

Комплекс жертвы

Многие взрослые, дееспособные люди считают себя жертвами. Они претендуют на всеобщее сочувствие и уважение. Считают себя святыми и такого же отношения в свой адрес требуют от окружающих.

Следует знать, что «жертвы» — люди расчетливые. Внешне они выглядят покорными, но внутри себя все взвешивают и подсчитывают. Они ведут учет, как к ним относятся. Обижаются, если кто-то их жертвенности не замечает или не придает ей значения. В этом случае могут и напомнить, что сделали много хорошего, а благодарности не чувствуют.

Комплекс жертвы у женщин часто проявляется в отношениях с партнером и детьми. Если мы слышим «Я потратила на тебя всю жизнь!», значит, перед нами носитель того самого комплекса.

Типичная «жертва» — мама моей подруги. Список совершенных ею хороших дел состоит из советов, которые она периодически давала дочери. Чтобы понять размер катастрофы, приведу пример. Лет 10 назад подруга прослышала про льготную программу кредитования жилья и выяснила, что может претендовать на эту льготу.

Она взяла ипотеку, построила квартиру и за несколько лет полностью рассчиталась с банком. Ее мама всякий раз напоминает, что это она впервые сообщила дочери о льготной программе. И не понимает, почему этому факту придается так мало значения. Она страдает из-за этого.

Комплекс вины перед родителями

В норме дети и родители всегда испытывают вину друг перед другом. Родителям кажется, что они детей недолюбили, не дали им необходимого. Дети винят себя в том, что ушли от родителей, что они молоды, а родители стареют.

Однажды я навещала в больнице знакомую и случайно стала свидетельницей разговора между незнакомыми мне матерью и дочерью. Мать, которой сделали операцию, была психологически подавлена и просила прощения у дочери за то, что в юности не баловала ее деньгами.

Из больницы мы вышли одновременно с дочерью той женщины. Она плакала, а я это заметила. Тогда она, словно извиняясь, объяснила, что когда была старшеклассницей, собирала и сдавала в пункт приема пустые бутылки, чтобы купить себе недорогую обновку.

Ее родители неплохо зарабатывали, но о ее внешнем виде не заботились. И только спустя много лет, в больнице, мать призналась, что была невнимательна к дочери. Она почувствовала вину.

Гораздо чаще дети испытывают комплекс вины перед родителями. Это связано с тем, что родители стареют. Дети воспринимают старение не как естественный процесс, а как результат своего существования. Они думают, что отобрали у родителей здоровье и желание жить.

Детям невыносимо наблюдать, как люди, которые всегда были для них защитой, дряхлеют. Они ничего не могут с этим сделать, поэтому испытывают вину. Ведь родители сделали для них все, справедливо было бы ответить им тем же. Но это еще ни у кого не получалось... Как женщине избавиться от комплексов, если она чувствует себя беспомощной?

Ситуация усугубляется, когда дети приобретают собственное жилье и переезжают в другое гнездышко. Теперь в родительском доме, где всегда было шумно и весело, стало тихо. Родители стареют в этой тишине еще быстрее, а дети чувствуют себя виноватыми.

Легкое чувство вины делает отношения между родными людьми теплыми. Но только легкое чувство. Иногда родители манипулируют детьми, боясь потерять их. А дети при таких обстоятельствах жертвуют личной жизнью, чтобы не обидеть стареющих мать и отца.

Бывает и по-другому. Родители вмешиваются в личную жизнь, диктуют детям, как жить. Их советы сильно отличаются от реальности, в которой живут дочь или сын. Дети отстраняются и начинают врать. При этом испытывают чувство вины, комплексуют.

Комплекс героя

Таких людей вокруг нас много. Они помогают окружающим, даже если их об этом не просят. Переводят бабушку через дорогу, собирают рассыпавшиеся у кого-то из сумки яблоки, помогают донести до дома тяжелые сумки и др. Они жертвуют своими силами и временем, чтобы помочь другим людям.

Моя соседка часто приносит мне то пучок зелени, то кабачок, то пакет яблок. Я знаю, что так же она подкармливает еще половину подъезда. Еще я знаю, что она не любит бывать на даче и отмечается там всего пару раз в год. Пучок зелени для меня выращивают ее сын и невестка.

Как-то я разговорилась с этой парой. Похвалила их, сказала, что завидую их урожаю. А невестка вздохнула: урожай-то небольшой. Просто все, что убираем с грядок, отвозим Раисе Петровне. Чтобы не тратила пенсию, покупая овощи на рынке. А она угощает знакомых...

Раиса Петровна не прилагает усилий к выращиванию овощей, поэтому с легкостью отдает нам все, что ей досталось от детей. Когда мы берем из ее рук это подношение, она ликует и чувствует себя героиней. Она спасает нас от голода. Ей это необходимо. А потом идет на рынок и покупает себе лук и морковку.

Людям с комплексом героя важно, чтобы окружающие нуждались в их помощи. Чтобы помогать кому-нибудь, они либо устраиваются на подходящую работу (врач, психолог, соцработник), либо провоцируют ситуации, где люди страдают.  Следует понимать, что бескорыстия в их действиях мало — подсознательно они хотят благодарности, одобрения, внимания.

Комплекс отличника

Это постоянное сражение за совершенство. Главным в нем является не дело, а стремление стать лучшим среди тех, кто этим делом занимается.

К этому комплексу тоже приложили руку наши родители. Будучи школьниками, мы часто ощущали недовольство с их стороны. Они хотели, чтобы мы учились лучше всех, хотели гордиться нами. И нам приходилось подтягиваться, чтобы угодить им. А потом это вошло в привычку.

Иногда я с улыбкой вспоминаю, как мама рисовала мне цепочку: будешь хорошо учиться — поступишь в ВУЗ. Закончишь — устроишься на хорошую работу. Будешь работать в хорошем месте — будет много денег.

Конечно, я очень хотела, чтобы у меня было много денег! Я купила бы родителям машину и мы бы вместе ездили к бабушке. А бабушке я дала бы денег и она починила бы забор. И я старательно училась, стараясь, чтобы в дневнике были только пятерки.

Желание все сделать на «отлично» есть у меня и сегодня, на пятом десятке жизни. Оно мешает — лучше всех быть не получается, и это часто огорчает. И еще я поняла — отличные оценки в школе и университете не дают гарантии хорошего трудоустройства и высокого заработка.

Гарантию может дать только уверенность в себе, умение подать себя.

Комплекс неполноценности

У многих людей есть хроническая привычка сравнивать себя с окружающими и проигрывать в этом сравнении. Я уже начинала писать об этом здесь.

Если ты сравнила себя с Аллой Пугачевой и поняла, что до нее далеко, у тебя есть два пути:

  • посмеяться над своими мыслями и начать подтягиваться до уровня певицы: придумать образ, развивать музыкальный слух, экспериментировать с прической. Купить наряд во Франции, как Алла Борисовна, тебе не под силу, но научиться шить ты можешь. Попутно откроешь в себе способности к чему-нибудь полезному и поймешь, как можно их реализовать.
  • невзлюбить себя. Каждое утро смотреть в зеркало и понимать, что ты не известная певица. Сетовать на наследственность, обвинять родителей, завидовать успешным друзьям. Именно этот путь приведет тебя к комплексу неполноценности, а потом — к депрессии.

Комплекс неполноценности — это иррациональная вера в то, что окружающие лучше тебя. По сути, любой другой комплекс — это проявление чувства неполноценности. Комплексы жертвы, героя, отличника — это желание высокой оценки. Это надо тем, кто считает себя слабым, неинтересным и хочет встать в один ряд с «нормальными» людьми.

Мне кажется, комплексом неполноценности страдают люди, у которых нелады с чувством юмора. Они хотят, чтобы к ним относились серьезно, а не смеялись над ними. Боятся оступиться, чтобы не показаться смешными. Эти люди слишком серьезно относятся к каждому своему поступку, им кажется, что за ними наблюдает весь мир.

Есть много людей, которые девальвируют то, что имеют — семью, работу, образование. Ты юрист? Да ну, я закончила не МГУ, а всего лишь вологодский университет! Какое это образование? У тебя есть мама и папа? Есть, но они простые люди, ничем не прославились.

Эти люди тоже чувствуют себя несчастными и неполноценными. Они благополучны, но считают, что судьба к ним несправедлива. Не удивлюсь, если многие из них каждый день смотрят сериалы и сравнивают себя с их героями. Конечно, они проигрывают соревнование с киногероями. Как женщине избавиться от комплексов, если олигарх на гелендвагене приезжает не к ней?

Носители комплекса неполноценности часто стараются привлечь к себе внимание, ведут себя агрессивно, высокомерно. Они любят символы статуса — дорогие автомобили, аксессуары, одежду. Многие из них в стремлении доказать самим себе, что многое могут, достигают невероятных высот.

Комплекс зависимости от чужих мнений

Ну это просто про нас всех. Нас с детства воспитывало общественное мнение. Не родители, а общественное мнение — наши мамы и папы тоже являются его носителями. Не груби старшим. Помолчи, а то все подумают, что ты плохо воспитана. Ты девочка, значит, должна пришить пуговицу на пальто брату. Учись, а то муж недоволен будет. Машину водить тебе не надо, это мужское дело.

Наденешь юбку чуть короче — не понравишься бабушкам возле подъезда. Выкрасила волосы в рыжий цвет — перед мужиками крутиться собралась? Провалишь экзамен в институт — опозоришься на весь город. Тебе 21, а ты не замужем? Значит, никому не нужна. Даром, что парень не нравится — зато не одна будешь.

Так общественное мнение делает из нас серых, посредственных личностей, не уважающих самих себя. Мы выходим замуж, не испытывая чувств — только бы общественное мнение отцепилось. Живем по шаблону: закончила вуз — устроилась на работу. Не нравится работа — терпи. Не нравится муж — так у вас же дети.

Людям свойственно примыкать к большинству. Нас учат соблюдать принятые правила, и мы поддаемся обучению. В противном случае общественное мнение нас осудит. А это тяжело — переносить осуждение. Лучше припрятать свои желания, чтобы никому не противостоять.

Среди нас много тех, для кого чужое мнение — главный ориентир в жизни. У этих людей нет своих желаний, для них важно, что скажут люди. Они считают, что предугадывая мнение окружающих, они добывают себе авторитет. На самом деле так проявляется комплекс зависимости от чужих мнений в сочетании с устойчивым чувством неполноценности.

Этот комплекс не дает человеку реализовать свои возможности. Общество, состоящее из нескольких людей, решает, чем ему заниматься, какой костюм сегодня надеть, какое вино попробовать. Человек живет чужими мозгами, тем самым уничтожая себя как личность. Он не умеет распоряжаться своей жизнью, ставить цели, добиваться результатов.

Как комплексы мешают нам развиваться

Комплексы отбирают у нас значительную часть потенциала. Вместо того, чтобы направить усилия на реализацию дела, мы направляем их внутрь себя. Занимаемся самокопанием, выясняем причины своих поступков, снова и снова переживаем неприятные ситуации, которые с нами случились.

Мы подчиняемся стереотипам, которые заготовило для нас общество. С детства знаем, как надо мыслить, чтобы быть хорошим. Но жизнь порой требует нестандартного мышления, а мы на него не способны. Из-за этого не принимаем решений, не совершаем важных шагов, которые могли бы стать поворотными.

Мы не верим в себя, в свое обаяние, свои способности. Боимся перемен, новых встреч, бурного развития событий. Годами мечтаем об интересной работе, но не делаем ничего, чтобы ее иметь. Говорят, чтобы разбогатеть, надо хотя бы купить лотерейный билет. Но даже отправляясь за лотерейным билетом, мы наверняка знаем, что он не выиграет.

Мы живем прошлым вместо того, чтобы идти в будущее.

Человек без комплексов — хорошо или плохо?

Все зависит от того, кого мы считаем человеком без комплексов.

Часто так называют людей, которые шокируют своим поведением. Они носят провокационные наряды, говорят то что думают и никого не оставляют равнодушным. Как ни странно, большая часть их — сильно закомплексованные люди. Днем они ведут себя нагло, а ночами плачут в подушку. Таким поведением пытаются прикрыть острое ощущение неполноценности.

Есть и другой типаж человека без комплексов — так называют тех, кто мало чего стыдится. О таких людях говорят «Умеет жить». Они берут свое и чужое, преступая не только через общественное мнение, но и через принципы нравственности. Эти люди могут поступиться дружбой, предать. Чаще всего свободны от комплексов примитивные, но много мнящие о себе обыватели, эгоисты.

Но есть люди, которые нарушают общепринятые стандарты изящно, без хамства. В жаркую погоду они могут разуться и пойти по улице босиком. Или в ресторане взять кусочек курицы руками вместо того, чтобы кромсать его ножом и вилкой. Эти люди никому не мешают, не причиняют зла — они просто поступают так, как им удобно.

В первом случае человек демонстрирует отсутствие комплексов, хотя имеет их. Он ищет способ избавиться от душевного дискомфорта и делает это довольно странным образом. Второй тип — люди, у которых отсутствуют нравственные барьеры. Такие люди не просто неприятны — они порой бывают опасны.

К третьему типу относятся люди, поведение которых никак не связано с закомплексованностью. Они никому не мешают, просто позволяют вести себя так, как им удобно. В этом смысле человек без комплексов — это очень хорошо.

Как женщине избавиться от комплексов

Не всегда комплекс — это плохо. Многие ученые считают, что ощущение неполноценности является движущей силой личностного роста. Стремление избавиться от него может толкнуть человека на важные свершения, которые приведут его к известности и богатству.

Но если комплекс принимает гипертрофированные формы, он может подавить человека. Чтобы этого не произошло, следует придерживаться некоторых правил.

Не сравнивай себя с другими

В мире есть много людей, которые что-то делают лучше тебя. Лучше рисуют, танцуют, играют на фортепиано, знают иностранные языки и др. Многих щедро наградила природа — красивыми глазами, пышными волосами, бархатистой кожей. В сравнении с ними ты проигрываешь, и с этим ничего сделать нельзя. Просто не сравнивай.

Развивай то, что ты делаешь хорошо

Не старайся быть лучше других во всем — у тебя это не получится. Найди в себе способность к чему-нибудь одному и работай над ней. Хорошо, если тебе нравится твоя работа — совершенствуясь профессионально, ты можешь подняться по служебной лестнице и достичь финансового благополучия.

Не всем везет с работой. Если ты одна из тех, кому не повезло, придумай себе хобби. Увлечение, если вложить в него душу и немного денег, может принести удовлетворение и доход. Есть немало случаев, когда хобби становилось основным видом заработка человека на всю жизнь.

В конце концов, развивай свои лучшие личные качества. Тренируй память, учись мыслить правильными категориями, проявляй сострадание. Работай над своим телом, избавляйся от лишнего веса, корректируй фигуру.

Однажды настанет момент, когда ты будешь гордиться собой. О своих комплексах к тому времени ты забудешь.

Позволяй себе делать ошибки

Помни — и на Солнце бывают пятна. Ошибок не бывает только у того, кто ничего не делает. Ни одна жизнь в мире не прожита без ошибок.

Когда человека учат жонглировать, прежде всего развивают навык правильно ронять шар. Когда мозг привыкает к тому, что шар часто падает, он перестает воспринимать это как ошибку. От считает, что падение шара — это нормально и перестает тревожиться. После этого приходит успех.

В жизни все точно так. Научись ошибаться, чтобы делать из промахов правильные выводы. Не бойся публичных неудач — о них забудут через несколько дней.

Как женщине избавиться от комплексов с помощью книг

Ежедневные медитации на тему «Я самая обаятельная и привлекательная» не помогут избавиться от комплексов. Лучше взять книгу Михаила Литвака и «прочесать» ее от начала до конца. Именно прочесать — подробно и вдумчиво.

Психологи не уговаривают тебя любить себя. Они делают неприятные вещи — находят в тебе качества, о которых ты предпочитаешь молчать и вытаскивают их наружу. Они объясняют, откуда у тебя появилась зависть, почему ты не любишь родственников, в чем причина твоего высокомерия и др.

Книги по психологии отношений очень увлекательны и заставляют думать. На многих они действуют как антидепрессант или седативное средство. Они могут надолго заменить тебе детективы, читая которые, с самого начала понимаешь, кто совершил преступление.

Помогает ли психолог избавиться от комплексов

Нет. Не пойду. Не могу жаловаться постороннему человеку. Ну и что, что психолог — в первую очередь он человек. Буду краснеть и заикаться. А вдруг он кому-нибудь расскажет? Да и что я — сама не справлюсь?

Если постараешься, то справишься. Но — все гораздо сложнее. Ты боишься не только психолога, но и предстоящих перемен в жизни. Для решения своей проблемы надо будет что-то предпринимать. Признать, что была неправа, сделать первый шаг навстречу кому-то и др. А это сложно. Если бы выпить таблетку, заснуть и проснуться другим человеком!

Психологи — это отдельная каста людей. Для них твоя история — пазл, который ты сложила неправильно. Они заставят тебя разрушить его и сложить по-другому. Оценку твоему поведению специалисты не дают — они лишь объясняют, почему ты ведешь себя так или иначе.

Как психологи работают, ты много раз видела в кино. Внимательно слушают, задают вопросы. Не поучают, не советуют, не навязывают клиенту свою точку зрения. Просто выясняют обстоятельства, которые клиент хранит в своей памяти, и устанавливают причинно-следственную связь между ними.

Это похоже на то, как хирург работает со сломанной ногой. Он не спрашивает, почему ты подскользнулась на льду и сломала ногу. Он просто берет то, что у тебя есть — поломанные кости, складывает их и фиксирует с помощью гипса. История о том, что ты бежала за автобусом, его не интересует.

Чтобы ты окончательно мне поверила, объясню, почему так. Потому, что сломанных ног за свою практику хирург видел сотни. И только самый необычный случай может вызвать в его глазах вопрос: как???

То же с психологом — историю, похожую на твою, он слышал много-много раз. С первых твоих слов он знает, как помочь. Вопрос только в том, как заставить тебя сделать то, что освободит твое сознание от страха, комплекса, депрессии. Ты ведь блокируешь эту возможность!

Помогает ли психолог избавиться от комплексов? Помогает. Он позволяет человеку смотреть на себя со стороны. А со стороны, как говорится, видней...

Если ты все равно не готова идти к специалисту, забудь об отдыхе и работай над следующими установками:

  • жить в настоящем, а не в прошлом и не в будущем;
  • жить тем, что есть, а не тем, чего нет;
  • выражать свои чувства;
  • принимать неприятности так же, как и к удовольствия;
  • отвечать за свои поступки, мысли, чувства;
  • ориентироваться на себя, а не на общественное мнение.

Чтобы понять их суть, тебе понадобятся годы. Надо будет читать специальную литературу, чтобы усвоить схему выхода из психологического тупика.

А с терапевтом ты бы сделала это быстро — всего за 1-2 месяца.

Добавить комментарий